Annajibah News – Siapa sih yang tidak mau sehat? Apalagi di kondisi sekarang, berdekatan dengan virus yang kapan saja bisa menyerang kita. Untuk itu penting Ladies menjaga pola hidup sehat.
Pola hidup sehat bukan hanya soal makanan, tapi juga gaya hidup. Dengan begitu tubuh akan sehat, kuat, tidak mudah stres, awet muda, dan kulit tetap cantik! Meskipun punya segudang aktivitas di tengah new normal ini, penting untuk menerapkan gaya hidup yang sehat seperti di bawah ini.
Pola Makan yang Benar dan Gizi Seimbang
Banyak pekerjaan, PR, tugas kuliah dengan deadline yang mepet bikin kita terburu sampai akhirnya lupa dengan waktu istirahat dan makan. Padahal tubuh sudah memberikan sinyal kalau dia lapar.
Jika hal itu terjadi, kamu harus segera makan ya Ladies. Jika tidak bisa mempengaruhi produktivitas kamu. Kalau perlu, gunakan alarm untuk mengingatkan waktu makan kamu yang sering terlambat.
Makanan yang kamu konsumsi bertugas menjadi bahan bakar tubuh agar lebih berenergi. Selain pola makan yang benar, pastikan gizinya juga seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein, atau susu rendah lemak. Kurangi juga gorengan atau camilan agar tidak terjadi penumpukan lemak.
Kurangi Junk Food
Rasanya memang sulit ya mengatakan tidak untuk tidak makanjunk food? Selain karena enak, junk food menjadi pilihan makanan karena cepat dalam penyajiannya dan praktis.
Memang sih, tapi efek samping dari makanan itu jauh berbahaya dibanding rasa enak dan praktisnya lho! Sesekali saja boleh, tapi jangan terlalu sering mengonsumsi junk food ya agar hidup kamu lebih sehat.
Istirahat Cukup
Pasti sudah tahu kan, jika menurut penelitian bahwa tidur setidaknya 8 jam sehari. Hal ini untuk detokfikasi dalam tubuh akan jauh lebih sempurna. Meski begitu, masih banyak yang mungkin merasa tidak cukup untuk tidur 8 jam sehari.
Kerjaan yang numpuk, deadline tugas, atau pekerjaan lainnya yang menguras tenaga kita. Untuk itu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jiwa dan raga. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan tidur yang cukup adalah kita tidak akan mudah marah, murung, stress atau depresi.
Penting banget kan di masa sekarang ini? Tidur cukup juga membuat kulit kamu awet muda, penyerapan skincare yang kamu gunakan akan jauh lebih efektif, dan memperbaiki skin barrier kamu yang rusak.
Olahraga Teratur
Aktivitas yang segudang jangan lupa juga untuk olahraga teratur. Selain untuk kesehatan, olahraga juga bisa meningkatkan kecantikan kamu. Contohnya, rambut lebih sehat dan produksi kolagen meningkat.
Olahraga bisa membuat kamu tampak awet muda karena rutin berkeringat bisa membantu menunda penuaan pada kulit. Hal ini merupakan dampak positif dari meningkatnya proses kolagen pada kulit karena olahraga.
Sebelum olahraga, pastikan juga untuk menggunakan lotion ya, Ladies! Tidak terkecuali untuk kamu hijabers. Meskipun menggunakan pakaian tertutup hijabers tetap wajib membutuhkan perhatian khusus bagi kesehatan kulit menggunakan lotion. (sumber tulisan: beautynesia.id/Foto: freepik.com)
0 Komentar